แต่สิ่งสำคัญที่สุด คือ การได้รับโปรตีนรวมให้เพียงพอในแต่ละวัน ตามความหนักของกิจกรรมที่ทำ สำหรับใครที่ไม่อยากคำนวณปริมาณโปรตีนในทุก ๆ วัน สามารถใช้เครื่องดื่มโปรตีนจากพืชช่วยได้ อีกทั้งยังเหมาะเป็นโปรตีนสำหรับคนออกกำลังกายและโปรตีนสำหรับคนลดน้ำหนักด้วย อาทิ โปรตีน สารอาหารสำคัญที่ต้องกินให้เพียงพอ! ถ้าได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ จะส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย? Q: ถ้าอยากสร้างกล้ามเนื้อจำเป็นต้องก... https://johnn529ceg0.webbuzzfeed.com/profile